Una dieta que mejora la sonrisa

Alimentos beneficiosos para la salud de nuestros dientes.

Una buena higiene bucodental tiene su base en un correcto cepillado, pero no consiste solo en eso. A la rutina del cepillo de dientes tras cada comida hay que sumar otras no menos importantes, rutinas que comienzan con la alimentación.

El yogur reduce las bacterias, previene las enfermedades de las encías y la placaLo fundamental es llevar una dieta completa y variada; evitar el picoteo, comer una fruta o una hortaliza a mordiscos de vez en cuando y evitar hábitos perjudiciales como el tabaco y el café en exceso. Todo ello, ayudará a tener una dentadura sana y con mejor aspecto. No obstante, hay alimentos que benefician la salud dental y fortalecen los dientes.

Iván Malagón, director de Iván Malagón Clinic, recomienda consumir alimentos ricos en fósforo porque, como el calcio, es fundamental para la estructura de los dientes. Lo encontraremos en huevos, leche, calabacines, legumbres, pescado y nueces.

Además de ser un alimento muy saludable para nuestro organismo, también los dientes agradecen el yogur. El experto recuerda que un yogur al día reduce el nivel de sulfuro de hidrógeno, causante del mal aliento. Además, reduce la presencia de bacterias, previene la placa y enfermedades de las encías, y es rico en vitamina D, que actúa como bactericida. Es importante que el yogur no tenga azúcares añadidos.

vía Una dieta que mejora la sonrisa: alimentos beneficiosos para la salud de nuestros dientes – 20minutos.es.

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